Chuyên đề sức khỏe: "Một số bệnh văn phòng thường gặp khi ngồi sai tư thế"

20.06.2011

MỘT SỐ BỆNH VĂN PHÒNG THƯỜNG GẶP

KHI NGỒI SAI TƯ THẾ

 

      Ngồi sai tư thế khi sử dụng máy tính trong thời gian quá lâu khiến các cơ, xương, khớp (bàn tay, cổ tay, khủy tay, cánh tay, vai, cổ, lưng, đầu gối, bàn chân…) bị tổn thương, thoái hóa gây đau nhức, mệt mỏi trong khi làm việc.

 

I. Điều kiện mắc bệnh

  Sử dụng máy vi tính liên tục nhiều giờ với bàn ghế không phù hợp gây sai tư thế (cong, vẹo cột sống lưng, cổ) ngồi làm việc quá lâu khiến cho toàn thể cột sống chịu sức ép kéo dài (gấp 3 lần khi đứng).

  Bệnh lặp đi lặp lại trong suốt thời gian dài (từ trên 01 năm…) gây nhức mỏi toàn thân, nhất là vùng thắt lưng, cổ và bả vai, ngoài ra có kèm chứng mất ngủ, nhức đầu, chóng mặt.

 

II. Phòng Bệnh

  Chiều cao của mỗi người khác nhau nên phải biết điều chỉnh chiều cao của ghế ngồi phù hợp với chiều cao mặt bằng bàn, sao cho khi bạn làm việc, viết, đọc, sử dụng vi tính,… chỉ cần nhìn bằng hai mắt xuống mà không cần phải cúi đầu, cổ, lưng.

  Ghế ngồi phải có lưng tựa vững chắc, lưng và mông ngồi sát vào lưng ghế để cột sống được giữ vững.

  Bàn chân để trên sàn nhà và để vuông góc với cổ chân, cẳng chân vuông góc vời đùi, đùi vuông góc với hông hay trục cơ thể.

  Mắt nhìn xuống thoải mái để làm việc, nhìn máy vi tính mắt cần chiếu theo chiều từ trên xuống.

  Cổ tay của bạn khi đặt bàn tay lên gõ phím bấm cần tạo thành một góc vuông cánh tay, cẳng tay tại khủy tay.               

                                                      Y tế cơ quan

                                                     Trịnh Minh Nam

                                                       0983.197.483